Postanowiłem, że będę teraz umieszczał, co ciekawsze, fragmenty rozmów na GG z moim personalnym trenerem aka WODYN aka Bestia. Nosić będą one tytuł "ZŁY CZŁOWIEK I BIEDNY, CHUDY CHŁOPIEC". Obsada jest, ku ogólnemu zaskoczeniu, skąpa, bo w Waszym, od tej pory, ulubionym tasiemcu, będą występować tylko dwie postaci - nie muszę mówić kto i [...]
[...] .Poprostu brakuje podstawy na której plan można byłoby zreazlizować. Tu jest tylko jeden sensowny środek treningowy: marszo-biegi. Edit: dobra wiadomosc jest taka że żeby zrobić 27 minut nie potrzeba jakiś uber planów. To da się zrobić marszobiegami i jak już będzię podstawa - Biegami ciągłymi. Kiedy ja zaczynałem biegać wyglądało to tak: [...]
12.05, DT, tydzień 10 Jak pisałam wyżej w tym tygodniu próbuję zrobić kompletny trening, razem z "dołami" i po prostu zobaczę co będzie. Intensywnie "rozćwiczam" stopę, więc jest coraz lepiej i powinno jakoś pójść. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona :-)). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg [...]
Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]
[...] 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej ktoś odpadnie. Obawiałem się tego tempa, ale w najbardziej optymistycznej wersji wierzyłem, że uda się jeszcze przyspieszyć w końcówce i zrobić negative splita. Pobudka 6 rano, śniadanie bułki z dżemem + banan i na drogę przygotowany izotnik, którego potem wypiłem ledwo co połowę. Plastry na suty naklejone, [...]
[...] Może zaczęłabym wyżej: 57.5/62.5/?/?/?/?/67.5/62.5, tylko niezbyt mam pomysł na te serie po 5 powt. Jeśli masz obawy - to zostaw tak jak na tym treningu ale spróbuj zrobić na 75 kg po jedno-dwa więcej powtórzeń. Na tej podstawie dobierzemy obciążenie następnym razem. 2.: tu nie wiem, co robić z tą 3. serią, może w takim razie zacznę [...]
[...] 55 min. 1. Przysiady - nagrane 40x7 i pierwsze 45x5, pójdzie na maila. Nadal dziś czułam te dwugłowe ze środy @-) (A w przyszłym tygodniu najprawdopodobniej pasowałoby mi zrobić treningi nie środa rano i piątek po południu jak dotychczas, tylko środa po południu i piątek rano/po południu, więc o te min. pół dnia gorzej.) + 1 przystanek pieszo [...]
[...] przekazać i się z tym zgadzam. Ja na tę redu to czekam od dłuższego czasu, bo też od dłuższego czasu moje ciało się na to nadaje. Wyluzuję, jak będę mogła ją w końcu zrobić/jak w końcu będę mieć efekty. Trening mam 3 razy w tygodniu (jak kiedyś miałam 4 razy, byłam bardziej zmęczona fizycznie i psychicznie). A rzeczywiście. Może coś tam [...]
[...] w każdej serii do końca, czy np. w początkowych zawsze "wyrabiać" tyle powtórzeń, a tylko w ostatniej do oporu? To nie jest wyjściowe - to jest liczba powtórzeń którą masz zrobić dokładnie. Ewentualnie w ostatniej serii może pójść więcej. Potem night mi napisał, żeby dokładać powtórzeń w najcięższych seriach. I na tym się przyblokowałam, [...]
[...] mam, to trudno – wygląda na to, że będę musiała zdecydować się na wizytę u innego fizjo ;/ Masz rację, dobrze napisane – i oby to był jakiś drobiazg. (Tylko chciałabym to zrobić, jak będę mieć spokojniejszy czas, czyli, wbrew pozorom, w roku akademickim @-)) Właśnie, tak a propos – niestety zmienię chyba ten trening, bo trudno mi się zgrać z [...]
fajna estetyka proporcje ale jak na mnie brakuje trochę dwójek do zestawu kompletnego ;) Dzieki sliczne :-)) Co do dwojek to masz 100% racji, troche poprawilem do roku ubieglego ale dalej jest spory deficyt w moich oczach. Ogolnie aktualnie sam nie wiem co myslec jak patrze na te fotki. 06.10.2019 4 Weeks out Spalem dosc srednio i juz o 9 wylazlem [...]
Olimp zaczal zmieniac temat i kilka osob w tym temacie robi to samo, probujac przeniesc punkt ciezkosci na bzdety. Nie przeczytalem, zeby przedstawiciel Olimpu powiedzial co Olimp ma zamiar zrobic z produktami, ktore maja bledne etykiety. Bo nie tylko Pure whey Isolate 95 ma informacje, ze proces IE. Niech dociekliwi poszukaja Olimp poza [...]
[...] mrowienia w lewej dłoni, skupione najbardziej w palcu małym i serdecznym. Myślałam że magnes i potas zrobi swoje, ale wygląda na to że to jest grubsza sprawa. A. Dałam radę zrobić 4 serii nie licząc rozgrzewkowej, ale bałam się upuścić sztangę. B1. Tutaj zaczęły się schody. Seria rozgrzewkowa z hantlami(po 5 na łapkę) {:-( Sztanga 20kg nie było [...]
[...] to zrobiłeś? {5675}{5752}Musiałeś wiedzieć,/jak się przez to poczuję. {5753}{5804}Chcesz mnie odepchnąć? {5805}{5852}Odepchnąć cię? {5853}{5920}Dlaczego miałbym to zrobić?/Kocham cię. {5921}{6051}Jesteś moją dziewczyną,/a ona koleżanką z grupy, M.J. {6061}{6183}Nie czuję się najlepiej./Przepraszam, muszę iść. {6190}{6268}- Dokąd [...]
[...] i na kolację zrobiłam sobie placuszki. Wyszły fajne, nie rozpadały się, były zbite i delikatnie pachniały kokosem. Następnym razem spróbuję dodać do nich kakao i zrobić mniejszą porcję, żeby do makro dało się wcisnąć jeszcze jakąś śmietanę czy inne mokre coś jako dodatek na wierzch :-)) [...]
[...] góry nadal się utrzymuje, co sama tez odczuwam i bardzo mnie to cieszy. Po tych dwóch terapia czujesz się dużo "lżej" i sporo ruchów mogę wykonać w większym zakresie. Jest jeszcze parę rzeczy, które wypadałoby zrobić, ale na razie dostałam zalecenie, żeby 2-3 tygodnie tak sobie poćwiczyć, zgromadzić wrażenia i później się do niego odezwać.
I pamiętamy o tym, żeby co najmniej raz w roku wybrać się do dentysty na wizytę kontrolną, raz na 2 lata zrobić sobie zdjęcie pantomograficzne i raz na pół roku poddać się higienizacji jamy ustnej! A w ramach dietetyczno-stomatologicznych ciekawostek wspomnę jeszcze, że ksylitol ma działanie przeciwpróchnicowe. Gdyby ktoś postanowił z tego powodu [...]
[...] pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. monster walk z taśmami 30/30/30 30/30/30 0/0/0 30/30/60 30/30/60 30/30/60 30/30/60 wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/10/12x30kg 12/12/12/12x25kg 12/12/12/12x25kg [...]